za duzo

Masz za mało mięśnia, a nie za dużo tłuszczu. Nie widać go, bo go prawie nie ma /pozdr

Bardzo ciekawie to rozpisałeś, widzę ze wprowadzę pewne zmiany choć nie czuje ze 21 serii to za dużo, zupełnie fajnie się regeneruje i czuje się jak nowy na każdym treningu Pierwsza i najwazniejsza zasada: nie zmieniaj tego, co dziala. Jesli 21 serii dziala jak ma dzialac, to bardzo dobrze. Trzeba tylko pamietac, zeby nie przeciagac za bardzo w [...]

No niestety, main event bez niespodzianki, zgodnie z przewidywaniem Konrad przez przeleżenie na przeciwniku... no niby w tej 3ciej rundzie coś Damian próbował zrobić, ale niestety. Kurcze jak już miał w gardzie Konrada to normalnie srałem sie że zaraz jakiś leglock albo balaha pójdzie no ale nie dało rady. Wyszły na wierzch jego słabe strony. A [...]

za mało warzyw i zdrowych tłuszczy a za dużo szynki...

ABBA jest ponadczasowa. I wesołe melodie Gagi też <zdaje się> takie będą. Potrzeba na to tylko czasu. Jak swego czasu sapano na Beatelsów? Ho, ho. A na za długie włosy Stonesów? Koniec świata. Ale wracając do tematu. masti - mnie się ciągle przypomina dowcip, że w piekle przy polskim kotle nie ma strażników... Jakby taki Shaq Oneil mieszkał [...]

[...] a na wladka potrzeba poprostu twardego skurczybyka niekoniecznie az tak twardych jak panowie wymienieni przeze mnie wyzej, tylko goscia ktory nie speka przed nim, jest wysoki, ma petarde w lapie, i bedzie szedl do przodu, niestety w dzisiejszej HW za malo jest gladiatorow, a za duzo chambersow, povietkinow, adamkow, zeby zepchnac wlada z tronu

essentiale pisze na opakowaniu 2 tabletki 3x razy dziennie wiec 2 czy jedna do każdej tabletki mety? wdł ciebie essentiale lepsze czy esseliv ? wiec osłonki to wszytko z olimpu witaminy olimp multi sport potas OLIMP CHELA&#8211;MAG olimp omega 3 czosnek OLIMP Garlicin cynk CHELA CYNK żelazo OLIMP CHELA-FERR BIO Complex magnez OLIMP [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. kurakowy cyc, kasza jęczmienna, oliwa, musztarda, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, parmezan, musztarda, pomidor 4. biały chudy ser, jogurt naturalny, razowiec domowy (dupka na spróbowanie), magnez+potas SUMA 164B / 64T / 126WW / [...]

Slaet - Najman - brawa dla Przemka. Pokazal, ze ma jaja. W tym boksie Najmana to chyba za duzo techniki nie bylo? Saleta przetrwal, pozniej ladny reversal i duszenie. Mam nadzieje, ze Najman skonczy z ta szopka. Blachowicz - KLASA, niech ucieka z tego kraju, Ameryka czeka. Kulak - Dowda - zasluzone zwyciestwo Kulaka, juz w podstawowym czasie [...]

By się nie zalewał od węgli gdyby nie dawał za dużo tłuszczów. "tylko od namiaru kcal" - dzięki za cynk mistrzu, ale kaloria nie odpowiada też kalorii białko/węgle dobra już bez spamu

Ok, czyli może być kanapka z piersią z kurczaka?? Z tą makrelą coś wymyślę. Orzeszki ziemnetakie jak sie kupuje w sklepie w torebkach?? Nie uważasz, że mam za duzo węgli i za mało tłuszczy?? I ogólnie to jak wygląda?? Wydaje mi się, że tragedii nie ma.

Kolego Rafi Czyli I mikrocykl już masz za sobą . W drugim mikro. skoro były spore zapasy sił w niektórych cwiczeniach dodaj tu i ówdzie aby zrównać poziom trudnosci. Ale te 20 kg we wspięciach to nie za dużo ? Ogólnie zapas musi być to to jest główna zasada w tym planie . Czym więcj mikrocyklów tym więcej zyskasz . Długoterminowy plan ma być a [...]

Gainery to żarcie w proszku mają za zadanie uzupełnić ewentualne braki w diecie. Z glutaminy zrezygnuj szkoda kasy. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. Białko wedle braków w diecie zgodnie z zapotrzebowaniem. Dokup sobie prostą forme kreatyny i witaminki... nie za dużo napisałeś o sobie najlepiej wypełnij ankiete działu to będzie [...]

Dietetyk to kobieta ;) a stan treningowy moj wynosi kolo 2 lat wczesniej bralem kilka stackow ale bylem zielony w tym temacie dlatego slabo dzialaly na mnie ;/ a teraz jakby mi ktos powiedzial jak je brac bylbym wdzieczny, bo niby wiem ale czasami lepiej wiedziec za duzo jak za malo ;] pozdro

witaj Czyli I mikrocykl już masz za sobą . W drugim mikro. skoro były spore zapasy sił w niektórych cwiczeniach dodaj tu i ówdzie aby zrównać poziom trudnosci. Ale te 20 kg we wspięciach to nie za dużo ? te 20 kg to dlatego ze na wczesniejszym planie w tym cwiczeniu robiłem 305kg a tu CR 160kg wiec spoko tak jak w innych cwiczeniach ,dodałem jak [...]

Co z łydkami, co z brzuchem? Poniedziałek - na triceps robi się zazwyczaj więcej powtórzeń. Środa - dlaczego nie robisz zwykłego MC? Ewentualnie wersji rack deadlift? Powinieneś zacząć od niego. Biceps - za dużo serii, za mało powtórzeń. Piątek - zaczynaj od przysiadów. W ogóle nie ćwiczysz dwugłowego ud - rób np. żurawia. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] oliwa i warzywami Marchew 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 250g DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białko 1,4g tłuszcz 0,6g węglowodany 5,0g KCAL 1537 za malo IMO kcal za duzo wegli wiecej bialka, tluszczy 1,3g ww reszta co o tym myslicie? EDIT: do danych laski weszly poprawki. lat 18 wzrost 159 waga 47

Za mało białka za dużo WW w diecie. Trening Ci poprawią lepsi Powodzenia.

20.09. Miska: 1. pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta pekińska i kiszona, pomidor + witaminki TRENING 2. owsiane, białko, marchew, cynamon 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, pomidor, oliwa będzie: 4. jajka, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 141 T 65 W 125 KCAL 1662 Posiłek nr 3: [...]

Za mało białka w diecie i za dużo węgli. Zacznij od 1,5 g węgli na kg, 2,2-2,5 g białka a reszta z tłuszczy. Trening - Tobie potrzeba fbw ze złożonych ćwiczeń trzy razy w tygodniu, do tego aero po treningu siłowym plus ten basen/aero w dnt i będzie git.